Προλαβένετε! Ιδού λοιπόν η πυραμίδα ασκήσεων που πρέπει να εφαρμόσετε καθημερινά από 3 φορές για να έχετε γρήγορα αποτελέσματα.
10 καθισματάκια προτάσσοντας το ένα πόδι σας μπροστά και λυγίζοντας σχεδόν σε 90ο το πίσω πόδι (για κάθε πόδι)
20 βαθιά καθίσματα σε διπλό χρόνο.
30 μπροστινές προβολές του ποδιού (15 σε κάθε πόδι.)
40 κάμψεις πιάνοντας τις μύτες των ποδιών σας.
50 δευτερόλεπτα κάθισμα ακουμπώντας την πλάτη σας στον τοίχο.
100 πηδηματάκια με σχοινάκι ή χωρίς.
Και ξανά
50 δευτερόλεπτα κάθισμα ακουμπώντας την πλάτη σας στον τοίχο.
40 κάμψεις πιάνοντας τις μύτες των ποδιών σας.
30 μπροστινές προβολές του ποδιού (15 σε κάθε πόδι.)
20 βαθιά καθίσματα σε διπλό χρόνο.
10 καθισματάκια προτάσσοντας το ένα πόδι σας μπροστά και λυγίζοντας σχεδόν σε 90ο το πίσω πόδι (για κάθε πόδι)
