Συγκεκριμένα τα παραπάνω δύο συμπτώματα είναι η απόδειξη ότι δεν έχετε λάβει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Καθημερινώς οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 1,1 γραμμάρια Ω-3 λιπαρά οξέα. Τα θαλασσινά είναι η κύρια πηγή του συγκεκριμένου συστατικού. Κατά συνέπεια οι χορτοφάγοι έχουν να αντιμετωπίσουν έντονα τα συμπτώματα αυτά.
Δείτε παρακάτω τι μπορεί να νιώθετε σε περίπτωση που δεν λαμβάνεται το συγκεκριμένο συστατικό:
- Έντονη κούραση άνευ λόγου και αιτίας.
- Να ξεχνάτε συχνά διάφορα πράγματα.
- Να αποκτήσετε ξηροδερμία ή τριχόπτωση.
- Καρδιακά προβλήματα.
- Κακή κυκλοφορία του αίματος.
- Έντονες εναλλαγές στη διάθεσή σας.
- Αίσθημα κατάθλιψης.
Αν δεν τρώτε φαγητά που περιλαμβάνουν Ω-3 λιπαρά οξέα τότε καλό θα ήταν να φροντίσετε να πάρετε κάποιο υποκατάστατο που θα βρείτε στα φαρμακεία. Οι κάψουλες ιχθυελαίου είναι αυτές που συστήνονται σε άτομα που δεν λαμβάνουν Ω-3 λιπαρά οξέα από το φαγητό τους.
