Οι παρακάτω ασκήσεις στηρίζονται στις στάσεις της yoga. Απαιτούν αυτοσυγκέντρωση και ισορροπία από εσάς. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην καταφέρετε να κάνετε τις ασκήσεις που ακολουθούν. Ωστόσο η προσπάθεια σας για να τα καταφέρετε, γυμνάζει τα χέρια σας και τα πόδια σας. Θυμηθείτε να έχετε σφιχτή την κοιλιά σας και επιλέξτε να τις κάνετε σε ένα μέρος με απόλυτη ησυχία, έτσι ώστε να μπορέσετε να συγκεντρωθείτε. Είναι ασκήσεις με τις οποίες θα γυμνάσετε χέρια, πόδια και κοιλιακούς. Επιπλέον θα αποκτήσετε τέλεια στάση σώματος.
Δείτε τις φωτογραφίες που ακολουθούν:
1 από 6
Τεντώστε χέρια και πόδια και μείνετε για δέκα δευτερόλεπτα.
Κάνετε την άσκηση και για τα δύο σας πόδια.
Προσπαθήστε να κρατήσετε ισορροπία. Αν θέλετε στηρίξτε τον κορμό σας στον τοίχο ή ζητήστε από κάποιον βοήθεια στην αρχή.
Θα ανακουφιστείτε από πόνους της μέσης.
Γυμνάστε και τα δύο σας πόδια. Θυμηθείτε να έχετε τεντωμένα άκρα.
Μείνετε στην στάση αυτή για δέκα δευτερόλεπτα.
